Home / ความรู้-สุขภาพ / 5 เคล็ดลับเติมเต็มวันทำงานของสาวออฟฟิศให้happyอีกครั้ง

5 เคล็ดลับเติมเต็มวันทำงานของสาวออฟฟิศให้happyอีกครั้ง

ชีวิตการทำงานของสาวออฟฟิศอาจมาพร้อมความน่าเบื่อหน่ายได้ง่ายเสมอ เพราะหลายคนย่อมเบื่อวิถีการใช้ชีวิตที่ตื่นเช้าต้องรีบไปทำงานกลับมาบ้านก็กินข้าวอาบน้ำนอน แต่ในระหว่างวันทำงานก็นั่งทำงานงกๆ หน้าคอมจนรู้สึกเคร่งเครียดและมีอาการเหนื่อยล้า ถ้าหากมันน่าเบื่อเกินไปขนาดนั้น งั้นเราลองมาเติมพลัง คืนความสุขสดใสให้ชีวิตการทำงานของสาวออฟฟิศเต็มไปด้วยความเบิกบานกันอีกครั้งดีกว่า 1.ทักทายเพื่อนร่วมงานทุกเช้า คำทักทายกันยามเช้าเป็นสิ่งที่จะช่วยปลุกกระตุ้นอารมณ์ความสดชื่นสดใส และยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในระหว่างเพื่อนร่วมงานได้อีกด้วย การยิ้มทักทายพร้อมรอยยิ้มเล็กๆ นี่แหละ เป็นการปลุกคืนความสุขให้คุณได้ดีไม่รู้ตัว จากที่เมื่อก่อนไปถึงที่ทำงานโดยไม่เคยส่งยิ้มทักทายใครเลย จากนี้ลองปรับใหม่ดูสิคะ แล้วไม่แน่ว่าวันนั้นทั้งวันจะมีแต่เพื่อนๆ รุมล้อมชวนคุยแต่เรื่องที่สนุกเฮฮาพาหัวใจเบิกบาน ทำให้การทำงานไม่ตึงเครียดอีกด้วย

2.สร้างความผ่อนคลายกับพื้นที่ส่วนตัว การนั่งทำงานตลอดเวลาวันละ 8-9 ชั่วโมงย่อมทำให้เรารู้สึกคร่ำเครียดและเบื่อหน่ายเป็นธรรมดา ถ้าเช่นนั้น อย่าลืมสร้างพื้นที่ส่วนตัวให้ตัวคุณเองเพื่อจะได้พักผ่อนกับมัน เช่น อาจจัดแต่งโต๊ะทำงานใหม่ให้มาพร้อมบรรยากาศน่านั่งทำงานท่ามกลางความรู้สึกผ่อนคลาย หรืออาจมีแจกันดอกไม้สีสันสวยสดใสและส่งกลิ่นหอมอ่อนๆ โชยมาพร้อมกันมาตั้งวางใกล้ๆ เท่านี้ก็จะช่วยปลุกคืนความสดชื่น และทำให้เรามองดอกไม้แล้วรู้สึกผ่อนคลายได้มากขึ้น การทำงานที่เหนื่อยหนักก็จะไม่เต็มไปด้วยบรรยากาศอันตึงเครียดจนมากเกินไปแล้วค่ะ

3.เติมความสุขสดใสด้วยอาหารที่มีประโยชน์ การดูแลสุขภาพของสาวออฟฟิศ เราจะต้องหันมาใส่ใจเรื่องอาหารการกินที่มีประโยชน์ เน้นกินผักผลไม้อาจจะเป็นสลัดผักต่างๆ กินผลไม้ ดื่มน้ำสะอาดมากๆ และควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟที่ให้คาเฟอีน เพราะจริงอยู่ที่มันจะช่วยกระตุ้นสมองให้สดใส ทำงานได้อย่างกระปรี้กระเปร่า แต่หากเราเน้นดื่มน้ำสะอาดมากๆ หรือจิบน้ำผลไม้แทน เครื่องดื่มเหล่านี้ต่างหากที่จะเป็นผลดีต่อการบำรุงสุขภาพร่างกาย แถมยังทำให้ผิวพรรณสวยเปล่งปลั่ง และยังสามารถสร้างความสดชื่น เติมเต็มพลังให้ร่างกายเราได้ดีไม่แพ้กันด้วยค่ะ

4.แก้ง่วงด้วยของกินเล่นเพื่อสุขภาพ ช่วงบ่ายเป็นช่วงที่หนังท้องตึงหนังตาหย่อน ทำให้สาวๆ มีอาการง่วงนอนยามบ่ายง่ายมากทีเดียว ดังนั้น ขอแนะนำให้หาของกินเล่นมากินแก้ง่วงค่ะ แต่ไม่ใช่ขนมจุบจิบทั่วไปหรอกนะคะ เพราะขนมเหล่านี้นอกจากไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ยังทำให้น้ำหนักสาวๆ ขึ้นง่ายอีกด้วย แนะนำพวกผลไม้ ขนมธัญพืชหรือถั่วอบแห้งชนิดต่างๆ จะดีกว่า โดยเฉพาะถั่วอัลมอนด์ กินเพียงครั้งละ 1 กำมือตามด้วยน้ำเย็นๆ สักแก้วก็เพียงพอแล้วค่ะ

5.หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง การนั่งทำงานหน้าจอคอมนานๆ ย่อมทำให้เรามีอาการปวดเมื่อยล้าตัวและสายตาได้ แนะนำให้หมั่นพยายามยืดตัวบ่อยๆ หรือขยับร่างกายให้เกิดการเคลื่อนไหว เช่น ลุกเดินไปมา เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์หากต้องการขึ้นลงเพียงแค่ระยะสั้นๆ และอาจจะยืดเส้นยืดสายแบบท่าบริหารโยคะสำหรับสาวออฟฟิศก็ได้ รับรองค่ะว่านอกจากจะช่วยผ่อนคลายความเหนื่อยล้าได้แล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับวิธีเติมความสุขให้ชีวิตทำงานกลับมาสดใสเบ่งบานแช่มชื่นอีกครั้ง อย่าปล่อยให้การทำงานเต็มไปด้วยความน่าเบื่อหน่ายอีกต่อไป เติมเต็มความสุขให้ตัวเองอีกครั้งตามนี้ รับรองคุณจะอยากกลับมาทำงานแบบ happy ดังเดิมแน่นอน

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *